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毫無疑問，坐月子是寶媽調(diào)理恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，中國人做月子禁忌多，這不能吃那不能碰，但是今天推薦的這5種食物，新媽媽們一定多吃。
只有身體調(diào)理好了，下奶才又多又快。
1蓮藕營養(yǎng)不長肉
藕含豐富鈣和鐵元素，這是新媽媽產(chǎn)后最需要的。大多數(shù)新媽媽產(chǎn)后消化弱，正好藕又有健脾胃的功效，隔三差五吃點(diǎn)藕，多多益善。
此外藕粉也是比較優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，新媽媽們多吃點(diǎn)藕，少吃點(diǎn)精米細(xì)面還能防止身體發(fā)胖，也更有營養(yǎng)，真的是一句舉多得。
2瘦肉蛋白多
動(dòng)物蛋白是人體最需要的營養(yǎng)，人長期不吃肉身體每況愈下，因此新媽媽多吃點(diǎn)瘦肉（牛羊豬肉都行），不僅可以帶來蔬菜無法供給的多種微量元素，也能為下奶提供更多蛋白質(zhì)。
記住，膳食并沒有你想得那么健康，多吃點(diǎn)肉很有必要。
3胡蘿卜專治便秘
眾所周知，胡蘿卜維生素很豐富，是蔬菜里比較優(yōu)質(zhì)的維生素來源，新媽媽多吃胡蘿卜一可以防止便秘，二也可以為奶水提供更多的維生素等微量元素。
4魚肉好吸收，奶水質(zhì)量高
魚肉和瘦肉一樣含有豐富蛋白質(zhì)，但更易于消化和吸收，做月子怎么能離開魚湯呢？魚肉里含有豐富的鈣和鋅，媽媽吃的多，奶水自然也更多鋅，寶寶吃了智商會(huì)更高。
5南瓜
南瓜是很多媽媽遺忘的蔬菜，雖然有的南瓜很甜，但是好在維生素和微量元素含量極為豐富，已知吃南瓜的好處有防便秘、明目、溫肺、健脾胃、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效。
對(duì)于產(chǎn)后身體欠佳的新媽媽，此時(shí)吃南瓜是最佳選擇。現(xiàn)實(shí)中也有很多人把南瓜當(dāng)成主食吃的，因?yàn)槟瞎系椭居譅I養(yǎng)豐富，很適合幫助產(chǎn)后恢復(fù)身形。
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